Bất ngờ với những tư thế ngủ giúp giảm béo đáng kinh ngạc


Để giảm cân, chúng ta nên kết hợp cả chế độ ăn uống, sinh hoạt, luyện tập để đạt được hiệu quả cao nhất. Do đó, đừng bỏ qua những tư thế ngủ giúp giảm béo đơn giản nhưng lại hỗ trợ cải thiện giảm cân một cách đáng kinh ngạc dưới đây.

Những tư thế ngủ giúp giảm béo

Có những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến nhiều hiệu quả bất ngờ. Vì thế, nếu muốn cải thiện cân nặng, hãy áp dụng ngay những tư thế ngủ giảm béo được đánh giá cao dưới đây.

>> Xem thêm: Top 3 tư thế ngủ giảm mỡ bụng giúp bạn cải thiện vòng eo

Tư thế ngủ giảm mỡ – nằm sấp

Nằm sấp luôn khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu và thoải mái. Vì thế, tư thế này luôn được duy trì từ lúc bé cho đến khi trưởng thành.

Nằm sấp có tác dụng trong việc nén chặt và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bởi trọng lượng của phần lưng gây áp lực cho vùng bụng. Đặc biệt, trong quá trình hít thở, việc nằm sấp sẽ đòi hỏi cơ bụng hoạt động liên tục hơn. Nhờ đó, góp phần thúc đẩy lượng mỡ dư thừa bị đốt cháy, cải thiện vòng 2 thon gọn, săn chắc hơn.

Tư thế ngủ giảm mỡ - nằm sấp
Tư thế ngủ giảm mỡ – nằm sấp

Tuy nhiên, nằm sấp trong thời gian dài sẽ không tốt cho cơ thể vì chèn ép lên các cơ quan bên trong cơ thể, dễ dẫn đến khó thở, tức ngực, mỏi cổ… Bởi vậy, bạn chỉ nên duy trì tư thế ngủ này từ 2 – 4 tiếng, sau đó đổi tư thế khác để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tư thế ngủ nằm ngửa

Nằm ngửa là tư thế ngủ tạo sự thoải mái, an toàn nhất đối với cơ thể. Khi bạn nằm ngửa sẽ giúp thả lỏng cơ thể, tay chân duỗi thẳng sẽ mang lại cảm giác sảng khoái, dễ chịu.

Duy trì lâu dài tư thế nằm ngửa sẽ thúc đẩy các hormone có lợi cho bộ não, làm dịu não bộ, xua tan mọi cảm giác khó chịu. Vì thế, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Khi cơ thể được ngủ ngon sẽ là yếu tố quan trọng đảm bảo việc trao đổi chất diễn ra thuận lợi, thúc đẩy đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Nhờ vậy, hỗ trợ giảm béo, giảm cân tốt hơn.

Những nguyên tắc để giảm béo hiệu quả nhờ tư thế ngủ

Việc thực hiện tư thế ngủ giúp giảm béo sẽ hiệu quả cao hơn nếu như chúng ta tuân thủ các nguyên tắc sau:

Thay đổi tư thế ngủ thường xuyên

Một giấc ngủ kéo dài cả đêm sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau nhức người nếu như chỉ duy trì một tư thế ngủ. Do đó, muốn có giấc ngủ chất lượng và tạo sự thoải mái mỗi khi thức dậy, bạn hãy thay đổi tư thế ngủ thường xuyên.

Những nguyên tắc để giảm béo hiệu quả nhờ tư thế ngủ
Những nguyên tắc để giảm béo hiệu quả nhờ tư thế ngủ

Chỉ sử dụng đèn ngủ với ánh sáng mờ

Trong phòng ngủ chỉ để ánh sáng mờ sẽ giúp lượng hormone melatonin trong cơ thể sản sinh ra nhiều hơn. Hormone này sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, tăng cường đốt cháy lượng calo dư thừa. Nhờ đó, mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Một giấc ngủ chất lượng, kéo dài khoảng 6 – 7 tiếng/1 đêm sẽ giúp lượng calo được đốt cháy nhiều hơn so với giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Ngoài ra, một giấc ngủ đảm bảo sẽ giúp quá trình chuyển hóa trao đổi chất diễn ra thuận lợi, giúp hỗ trợ giảm béo đạt kết quả cao.

Hình thành các thói quen tốt

Muốn giấc ngủ sâu, chất lượng, bạn hãy duy trì các thói quen tốt dưới đây:

  • Nói không với các chất kích thích, đồ uống có cồn trước khi đi ngủ.
  • Đảm bảo phòng ngủ thoáng mát, dễ chịu, không có tiếng ồn, ánh sáng mạnh.
  • Trước khi đi ngủ, không nên dùng điện thoại.
  • Hãy thực hiện bài tập thở bằng bụng trước khi đi ngủ.

Trên đây là một số tư thế ngủ giúp giảm béo và những lưu ý để phát huy hiệu quả cao nhất. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích và giúp bạn giảm béo thành công.

 

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan