Giải Đáp Thắc Mắc: Tập Yoga Có Giảm Mỡ Bụng Không


Yoga là một bộ môn phù hợp với rất nhiều đối tượng, lứa tuổi. Thông thường những động tác yoga rất nhẹ nhàng, yên tĩnh. Vì thế nên mọi người thường nghĩ yoga chỉ giúp mọi người giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc thôi. Vậy tập yoga có giảm mỡ bụng không còn là một tranh cãi. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Tập yoga có giảm mỡ bụng không?

Trước khi tìm hiểu câu trả lời cho thắc mắc tập yoga có giảm mỡ bụng không. Bạn cần hiểu thêm một vài thông tin sau đây: Thông thường nếu muốn giảm cân, bạn cần phải cân chỉnh lại lượng calo mình nạp vào làm sao phải ít hơn lượng calo tiêu thụ trong một ngày.

Yoga là một bộ môn giúp rèn luyện thân thể dẻo dai, khỏe mạnh
Yoga là một bộ môn giúp rèn luyện thân thể dẻo dai, khỏe mạnh

Bên cạnh đó, tập luyện yoga cũng là một cách đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả. Vì thế, tập yoga có giảm mỡ bụng không còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu như những người tập luyện yoga lâu năm nhưng không đạt được nhiều lợi ích sức khỏe có nghĩa là họ đang tập sai cách và có chế độ ăn uống không hợp lý, khoa học.

Yoga là một trong những bộ môn thể thao có những động tác thể lực, rèn luyện cơ bắp, tăng độ dẻo dai và điều hòa hơi thở. Yoga cũng có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất nhanh chóng nếu bạn kiên trì luyện tập.

Làm sao để tập Yoga giảm được mỡ bụng

Chắc hẳn sau khi có được giải đáp cho thắc mắc tập yoga có giảm mỡ bụng hay không, bạn sẽ muốn biết bí quyết làm sao để có được một cách tập đúng đắn nhất để hỗ trợ tốt việc giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Đặc biệt là ngay cả khi bạn đã thực hiện ăn kiêng nhưng vẫn không có dấu hiệu nào cho việc loại bỏ mỡ bụng được cả.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng bằng cách tập yoga, bạn cần phải tập trung và chắc chắn bản thân phải cố gắng hết sức có thể vào mỗi động tác trong các bài tập yoga. Bởi lẽ, yoga có rất nhiều mức độ từ dễ đến phức tạp, chuyên sâu. Muốn thử thách được khả năng của mình, bạn có thể tự tập yoga tại nhà hoặc đến phòng tập và tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Tập yoga có giảm mỡ bụng không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố
Tập yoga có giảm mỡ bụng không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố

Hiện nay có rất nhiều bài tập yoga dành cho những bạn muốn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Những động tác đó sẽ giúp xây dựng được sự săn chắc, dẻo dai cho cơ bắp, vùng bụng sẽ được cơ giãn, hoạt động tốt để đốt cháy mỡ thừa đang tích lũy bên trong. Một số động tác có thể kể đến như:

  • Tư thế quả núi
  • Tư thế yoga Bow Pose (hình cánh cung)
  • Tư thế Surya Namaskar (Chào mặt trời)
  • Tư thế con thuyền giảm mỡ
  • Tư thế Padahastasana (Cúi gập người khi đứng)
  • Tư thế Paschimottanasana (Ngồi gập người về phía trước)
  • Tư thế Pavanamuktasana (ống bễ)

Để đạt được kết quả nhanh nhất, bạn nên kiên trì tập luyện đều đặn, thời gian tập phải được xây dựng hợp lý. Tập yoga có giảm mỡ bụng không còn dựa vào ý chí và sự quyết tâm của bạn.

Một số lầm tưởng khi tập yoga để giảm mỡ bụng nhanh chóng

Sau đây là một số lầm tưởng mà mọi người thường “ép uổng” bản thân mình quá nghiêm ngặt, dẫn đến không thể tập trung tinh thần, không dồn hết khả năng vào các động tác, cơ bắp, dẫn đến việc không đạt được hiệu quả giảm cân, giảm mỡ. Vì thế, bạn nên lưu ý để có thể đẩy nhanh quá trình tập luyện của mình:

Chỉ nên tập ở những nơi yên tĩnh

Đây là một sai lầm mà nhiều người mắc phải. Với những động tác yoga chủ yếu là tập trung vào hơi thể, hít thở nhịp nhàng và đều đặn, tinh thần phải thật thoải mái và thư giãn để việc luyện tập được hiệu quả hơn.

Bạn chỉ cần tập yoga ở nơi bạn cảm thấy rộng rãi, thoải mái là được
Bạn chỉ cần tập yoga ở nơi bạn cảm thấy rộng rãi, thoải mái là được

Yên tĩnh không quan trọng trong việc tập yoga, bạn có thể hoàn toàn có thể tập ở bất kỳ đâu mà bản thân cảm thấy thoải mái, có thể yên tâm luyện tập tốt nhất là được. Yên tĩnh chỉ là một trong những yếu tố giúp bạn thực hiện hiệu quả hơn thôi, nó không phải là một điều bắt buộc.

Tập yoga không giúp đốt cháy chất béo

Đây là một trong những lầm tưởng lớn nhất của những người tập yoga thất bại trong việc giảm cân. Có thể do họ quá vội vã nhưng bộ môn yoga lại quá yên tĩnh, mềm mại, nên họ không đánh giá cao hiệu quả giảm cân, giảm mỡ của phương pháp tập luyện này.

Tuy những động tác, bài tập của yoga có phần chậm rãi, nhẹ nhàng, nhưng có thể giúp cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai. Từ đây, vóc dáng của bạn cũng sẽ được cải thiện dần qua từng ngày nếu có sự kiên trì và thực hiện các động tác đúng cách.

Tập cùng huấn luyện viên mới có hiệu quả

Thật ra, rất nhiều chị em chọn tập luyện yoga vì nó có thể tự tập ở nhà. Vì thế bạn cũng không cần chờ đợi đến khi có huấn luyện viên hướng dẫn mới có thể bắt đầu tập yoga.

Bạn có thể tự tập yoga tại nhà một mình qua những video hướng dẫn
Bạn có thể tự tập yoga tại nhà một mình qua những video hướng dẫn

Bạn có thể tìm những video hướng dẫn chi tiết những động tác yoga giảm mỡ bụng như những gợi ý bên trên. Sau đó tập trung tập luyện để có thể đạt được hiệu quả nhanh nhất. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể tập luyện cùng huấn luyện viên, nhưng điều này không có nghĩa bạn tập ở nhà không hiệu quả.

Tập yoga cần phải tập trong thời gian dài mới hiệu quả

Bạn chỉ cần dành ra khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày dành cho việc luyện tập, không cần quá nhiều như những bộ môn khác như tập gym, leo núi… Sẽ không có môn rèn luyện thể thao nào có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng trong ngày một ngày hai.

Tuy nhiên, chỉ cần kiên trì luyện tập cùng kết hợp chế độ ăn uống giảm cân khoa học, chỉ trong khoảng 1 – 2 tháng đầu, cơ thể bạn sẽ được nhẹ nhàng, thon gọn hơn. Không cần phải mất thời gian quá lâu như tưởng tượng.

Tập yoga sẽ không bao giờ bị bệnh

Ngoài việc quan tâm đến tập yoga có giảm mỡ bụng được không, nhiều chị em còn thắc mắc tập yoga có phải sẽ không bao giờ bị bệnh hay không? Thật ra, khi tập yoga quá tập trung, bạn cũng sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi, nếu không biết giữ gìn sức khỏe cũng sẽ đổ bệnh như mọi người. Thật chất yoga không phải là một phương pháp thần thánh có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những tác động mạnh mẽ từ môi trường trong khi bạn không tự chủ động bảo vệ sức khỏe mình.

Yoga là một bộ môn thích hợp cho nhiều đối tượng
Yoga là một bộ môn thích hợp cho nhiều đối tượng

Những người tập yoga lâu năm sẽ biết cách tự cân bằng cơ thể, tập được sự bình tĩnh, lắng nghe và quan sát cơ thể. Vì thế, khi xảy ra những chuyển biến khác thường, họ sẽ phát hiện nhanh và kịp nghỉ ngơi để phục hồi cơ thể, không để bệnh trở nặng quá sâu.

Bạn thấy đấy, tập yoga có giảm mỡ bụng không còn tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố. Đặc biệt nhất là sự kiên trì, ý chí giảm cân, chế độ ăn uống cũng như việc tập trung tập đúng những động tác mới mong có được hiệu quả nhanh chóng. Bạn sẽ ngạc nhiên chỉ trong khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn, dẻo dai và không có dấu hiệu nào của mỡ thừa cả.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có được giải đáp cho thắc mắc tập yoga có giảm mỡ bụng không và có được những lựa chọn đúng nhất cho mình. Chúc bạn áp dụng thành công nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan