Giảm béo bụng

Vòng eo bánh mì, bụng dưới ngấn mỡ là nỗi ám ảnh của biết bao chị em phụ nữ, đặc biệt là dân công sở. Ngồi nhiều, ít vận động làm cho cơ thể ngày càng béo phệ, kém tự tin. Áp dụng ngay các bí kíp sau để tự tin trở lại nhé!

Để giảm béo bụng nên bắt đầu từ đâu?

Là phụ nữ ai cũng luôn muốn xinh đẹp trong mắt mọi người xung quanh. Đừng để điều gì ngăn cản phái đẹp làm điều đó. Béo bụng là thứ khiến cho người ta cảm giác vô cùng tự ti và kém duyên khi muốn diện cho mình những trang phục ôm vào người. Đó hẳn là một sự thiệt thòi.

Đặc biệt bụng béo là nỗi khổ tâm của dân văn phòng và phụ nữ sau sinh. Mỡ bụng lại còn là phần khá cứng đầu để diệt trừ. Bên cạnh đó mỡ bụng còn tồn đọng nguy cơ báo hiệu sức khỏe khi nó quá “dồi dào”. Vậy làm thế nào để có vòng eo thon gọn, săn chắc như vòng eo 56 của Ngọc Trinh?

Giảm béo bụng ước mơ của mọi cô gái

Một số đối tượng khi nhận biết được nhu cầu giảm béo bụng của chị em phụ nữ đã lợi dụng nó. Hàng trăm nghìn quảng cáo giảm béo bụng trong vòng một nốt nhạc với các thuốc ABCXYZ, các vòng đai nịt bụng – nằm lười mà bụng vẫn “thon”,… tràn lan trên mạng.

Tuy nhiên chị em phụ nữ phải hết sức tỉnh táo. Hãy luôn nhớ rằng không có thành công nào đạt được mà không phải tốn công sức. Đặc biệt, khâu kiểm duyệt không xuể các thuốc trên sẽ mang lại nhiều mối nguy khác cho sức khỏe. Đừng vì một chút ham muốn nhanh chóng nhất thời mà bị kẻ xấu lợi dụng.

Cái gì cũng vậy, tác động từ bên trong lúc nào cũng hiệu quả và bền vững hơn. Đừng tin quá nhiều vào quảng cáo trên mạng, hãy nhìn những chiếc eo thon ngoài đời mà phấn đấu.

Các chị em phụ nữ hãy bắt đầu từ những bước đơn giản nhất. Đầu tiên, tự xác định kích thước vòng eo của mình bằng thước dây thủ công. Đặt mục tiêu giảm béo bụng cho bản thân mình. Kèm với đó là theo dõi số đo vòng eo thường xuyên. Việc này cần 1 tờ giấy, 1 thước dây và 1 cây bút.

Mục tiêu có đạt được không tùy thuộc vào lộ trình đặt ra. Lộ trình phù hợp khi nó dễ chịu với bản thân trong việc theo đuổi mục tiêu. Để xác định lộ trình đúng đắn, bước này bạn cần tham khảo và tìm hiểu thật kĩ. Đặc biệt là chế độ ăn và tập luyện. Tham khảo trên mạng và các chuyên gia sẽ giúp bạn.

Chế độ sinh hoạt giúp giảm béo bụng

Bé mỡ ở bụng từ đâu mà có? Chính là từ thói quen sinh hoạt, ăn uống của chúng ta. Khi lượng calories được nạp quá nhiều so với lượng tiêu thụ ra, calories sẽ tích tụ ở dạng mỡ và phân bố ở nhiều nơi trong cơ thể. Trong đó có phần bụng.

Vậy để giảm béo bụng thì việc quay trở lại điều chỉnh thói quen sinh hoạt hiện tại là điều nên làm ngay và luôn. Nguyên tắc giảm mỡ luôn là: Calories nạp vào <<<<< so với lượng calories tiêu thụ.

Chế độ sinh hoạt giúp giảm béo bụng

Đừng chỉ ngồi đó ăn và đầu thì nghĩ sao bụng mình lại béo. Sẽ không có “phép màu” nào đánh bay mỡ bụng cho bạn trong vòng một nốt nhạc. “Muốn ăn thì lăn vào bếp”, muốn bụng bớt mỡ phải chăm luyện tập.

Chế độ sinh hoạt để có vòng eo, cơ bụng số 11 được rút ra tóm tắt sẽ là: ăn ít lại nhưng phải đủ chất, chăm luyện tập thể dục thể thao, hạn chế ngồi ì một chỗ. Nếu là dân văn phòng, sau khi ngồi tầm 30-1 tiếng sau đó nên đứng dạy vận động đi lại tại chỗ, vừa thư giãn vừa giúp cơ thể vận động.

Tác hại khi sở hữu vòng eo bánh mì, chiếc bụng béo phệ

Mỡ thừa không chỉ là vấn đề thẩm mỹ như nhiều người thường nghĩ, nó còn là tín hiệu báo động sức khỏe. Có thể bạn thỏa mãn chấp nhận “vẻ đẹp” của bé mỡ bụng. Nhưng bạn cần lưu ý rằng, sức khỏe bạn đang có nhiều nguy cơ phải đối mặt nếu mỡ ngày càng tích tụ thêm.

Vậy cụ thể tác hại của bụng mỡ là gì:

• Thân hình kém duyên, thô kệch.
• Thiếu tự tin, ít thì ngại giao tiếp. Nhiều thì ảnh hưởng đến các cơ hội mình đang gặp và sẽ gặp.
• Nguy cơ cao đối diện với các căn bệnh béo phì, xương khớp, tim mạch, tiểu đường,…

Nỗi khổ không giảm béo bụng được

Các phương pháp giúp giảm béo bụng.

Lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

Sẽ có những loại thực phẩm nên say no và say yes trong quá trình “tiêu diệt mỡ bụng”. Cụ thể, để vừa có vòng eo mơ ước nhưng vẫn đảm bảo đủ sức khỏe để học tập và làm việc. Nên chú trọng bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm:

• Cung cấp protein như thịt, cá, trứng, sữa,…
• Bổ sung chất xơ, khoáng chất, vitamin như trái cây, hoa quả,…
• Các loại hạt chứa nhiều protein nhưng calo lại ít như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ,… Hãy linh hoạt bổ sung nó trong bữa ăn hằng ngày để đảm bảo năng lượng luôn đủ và không phải lo lắng về hàm lượng calories…

Lựa chọn thực phẩm không ngoan giúp giảm béo bụng

Bên cạnh những thực phẩm nêu trên, các chị em phụ nữ có thể tự thưởng cho mình những chai nước giải khát nhưng mức độ đẩy mỡ lại cực kì hiệu quả như:

• Nước chanh. Có thể uống nước chanh pha loãng, nước chanh pha với mật ong, chanh muối, chanh gừng,… Vừa đã khát vừa giải nhiệt, còn giảm mỡ. Rất chi là tiện luôn.
• Nước trà xanh. Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, giảm mỡ, giảm cảm giác thèm ăn và đã khát. Hãy dùng nó vào những ngày đi làm trên công sở nha, vừa tỉnh táo vừa xinh đẹp.
• Các loại nước detox phổ biến như: detox làm từ thơm và dâu tây, từ xoài và gừng,… Dễ làm và sử dụng, dễ dàng đánh tan mỡ.

Bên cạnh những thực phẩm phía trên, có những thực phẩm bạn phải say “NO” trong giai đoạn này như:

• Tinh bột từ cơm, bún, các loại bánh mì,..
• Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên, rán,…
• Các thức uống, bánh trái nhiều đường.

Tập luyện thường xuyên

Để giảm béo bụng nhanh chóng, hiệu quả ngoài chế độ ăn cần phải kết hợp với tập luyện. Những bài tập giúp cơ thể giảm mỡ phổ biến, dễ tập:

• Các bài tập luyện thể lực đơn giản: chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập aerobic,…
• Gập bụng.
• Các bài tập plank.

Chỉ cần một cú click trên youtube, các chị em phụ nữ sẽ dễ dàng tìm thấy hàng loạt các bài tập giảm mỡ bụng từ đơn giản đến phức tạp. Đừng ngần ngại, hãy tập theo nó và kiên trì. Nếu không có cơ hội đến phòng tập gặp trainer, hãy tự tìm trainer trên mạng cho mình và tự tập ở nhà. Chúc các bạn may mắn.

Giảm béo bụng cấp tốc khi kiên trì luyện tập

Massage bụng:

Massage vùng bụng sẽ giúp tăng cường hiệu quả luyện tập giảm mỡ bụng của chúng ta. Massage sẽ giúp vùng bụng cải thiện tiêu hóa, giúp lưu thông máu và là tan mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý, vòng eo 56 sẽ không còn là giấc mơ.

Có nhiều kỹ thuật massage giúp giảm mỡ bụng, hãy tìm hiểu thêm trên mạng và từ chuyên gia để tìm cho mình phương pháp massage hợp lý nhé.

Sử dụng phương pháp massage giúp giảm béo bụng hiệu quả

Đi đến các thẩm mỹ viện

Đây là phương án cuối cùng nhưng vẫn rất hiệu quả, thậm chí thần tốc cho các chị em phụ nữ không thể thực hiện các cách trên. Cách này sẽ nhanh chóng và không tốn công sức tập luyện, nhưng sẽ hơi đau đớn và để lại hậu quả về sau nếu tay nghề bác sĩ chưa đủ.

 Chỉ cần tài chính bạn đủ đáp ứng. Bạn có thể sử dụng cách này. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe an toàn cho bản thân mình sau này. Cần tham khảo và tìm hiểu kĩ càng nơi ưu tín để mình “trao thân gửi phận”. Seoul Center sẽ là nơi bạn có thể nghĩ đến, nơi có danh tiếng lâu năm và đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp, tận tâm, nhiệt tình.

Phẫu thuật thẫm mỹ – giải pháp nhanh chóng để giảm béo bụng

Những lưu ý khi giảm béo bụng

Để có một vòng eo chuẩn đòi hỏi ở bạn nhiều nỗ lực. Đừng để những gì bỏ ra đổ xuống sông bể khi không tuân thủ những lưu ý sau đây:

• Tránh xa lời mời gọi ăn uống, tiệc tùng. Bia rượu và đồ ăn là bạn thân của bé bụng mỡ. Đừng để bọn chúng gặp nhau!
• Phải ăn sáng, nhất định phải ăn.
• Sau 8 giờ đêm, đừng cung cấp thêm cho cơ thể bất kì cái gì. Ngoại trừ nước lọc, lúc này thức ăn đồ uống nào cũng đều là kẻ thù của vòng eo.
• Uống nhiều nước, luôn nhớ điều đó. Không nhớ được thì cài vô nhắc điện thoại nhắc nhở uống nước.
• Ăn và ngủ đúng giờ. Không được thức quá khuya.

Hi vọng các bí kíp trên đã giúp bạn gỡ rối được vấn đề béo bụng hiện tại. Chúc các bạn sẽ nhanh chóng diệt trừ được bé mỡ bụng, có lại vòng eo thon gọn tự tin như tuổi đôi mươi.