Đa số những người đàn ông có bụng to thường có sở thích uống bia, thậm chí là họ uống với tần suất thường xuyên mỗi ngày. Vậy rốt cuộc uống bia có béo không? Đây có phải là nguyên nhân chính gây béo bụng hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Uống bia có béo không?
Với những chỉ số thành phần trong bia, theo những nghiên cứu cho thấy, trong khoảng 330ml trong 1 lon bia thông thường chứa khoảng 150 calo. Thực tế, đây là một con số được đánh giá là khá thấp, không đủ khả năng để gia tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể.
Đây là chưa nói đến trong bia còn có chứa những chất như axit folic, vitamin, sắt cùng canxi, khoáng chất khác, mang lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể. Theo những chuyên gia cho hay, người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 1 – 2 cốc bia mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống khoa học sẽ không gây ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn duy trì sức khỏe, làn da cho cơ thể.
Nguyên nhân uống bia gây béo bụng
Khi bạn đã có câu trả lời là không béo cho thắc mắc uống bia có béo không. Tuy nhiên trên thực tế, việc tiêu thụ bia có béo không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Hãy cùng tham khảo những nguyên nhân khiến việc uống bia ảnh hưởng đến vóc dáng, trở nên tăng cân, béo bụng rõ rệt nhé:
Do đồ ăn kèm
Trên thực tế, khi ngồi vào bàn tiệc, 150 calo trong 1 lon bia không phải là con số bạn tiêu thụ đúng mức. Vì thông thường mọi người đều uống nhiều hơn 1 lon. Trong khi đó, lượng cồn trong bia sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, vì thế bạn sẽ có thể ăn nhiều hơn trong lúc đang uống bia. Đây là nguyên nhân chính gây mất cân bằng dinh dưỡng, năng lượng, gây tăng cân.
Từ đây, chúng ta có thể kết luận cho thắc mắc uống bia có béo không còn tùy thuộc vào thực phẩm mà cơ thể bạn tích lũy khi uống bia. Vì những thực phẩm trên sẽ chuyển hóa thành chất béo dư thừa khi đi vào cơ thể.
Bia làm hoãn quá trình đốt cháy chất béo
Có thể bạn không biết, nhưng chất cồn trong bia sẽ làm ngừng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bởi lẽ, khi tiêu thụ bia, khoảng 20% lượng cồn trong bia sẽ đi vào máu của bạn và thực hiện quá trình chuyển hóa tại gan.
Khi não bộ của bạn nhận ra acetaldehyde và acetate – thành phẩm phụ khi chuyển hóa cồn trong cơ thể, nó sẽ tạm dừng lại quá trình đốt cháy chất béo, chuyển sang tập trung đào thải các chất thành phần phụ kia ra khỏi cơ thể.
Điều này sẽ tệ hơn khi tiêu thụ bia, cơ thể còn sản sinh thêm một 1 loại chất béo khác cũng là một thành phẩm phụ của cồn, tên là acetyl CoA. Trong khi cơ thể chỉ xử lý đủ cho lượng cồn khoảng 1/10 con bia trong 1 giờ (từ 15 – 30ml). Vì thế, khi tiêu thụ quá nhiều bia, tạo ra nhiều acetyl CoA, thời gian cơ thể dừng đốt cháy chất béo diễn ra càng dài. Đây là nguyên nhân khiến bạn béo lên khi uống bia.
Uống bia như thế nào để không bị béo?
Sau khi đã có câu trả lời cho việc uống bia có béo không và những nguyên nhân chính gây béo bụng khi uống bia, chắc hẳn bạn cũng sẽ tò mò không biết nên tiêu thụ bia như thế nào để không bị béo. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết, nhưng uống bia đúng cách còn có thể giúp bạn giảm cân nữa đấy. Cùng tìm hiểu nhé:
- Uống với một lượng vừa phải. Đối với nữ chỉ nên uống 1 lon bia 330ml mỗi ngày. Nam giới khoảng 1,5 – 2 lon mỗi ngày là vừa đủ.
- Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Bạn không nên vừa uống bia vừa tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu đạm, giàu chất béo. Thay vào đó nên ăn nhiều rau củ quả và trái cây.
- Đừng quên vận động thể dục thể thao điều độ để giữ một vóc dáng, thân hình thon gọn, nâng cao sức khỏe hiệu quả.
- Sau khi uống bia không nên đi tắm hoặc đi ngủ ngay. Bạn có thể đứng lên vận động một vài động tác nhẹ, nghỉ ngơi rồi hẳn bắt tay làm những dự định tiếp theo của mình.
Bia cũng là chất chứa calo cùng nhiều dưỡng chất, điều này cho thấy uống bia có béo không còn tùy thuộc vào bạn tiêu thụ mỗi ngày ra sao. Vì thế nếu bạn tính toán được lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày như thế nào, bạn sẽ thực hiện được mục đích giảm cân hiệu quả.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được những thắc mắc xoay quanh vấn đề uống bia có béo không và cách uống bia để giảm cân hiệu quả. Chúc bạn áp dụng thành công nhé!
Bình luận