Giảm cân bằng dứa hiệu quả chỉ trong 5 ngày


Giảm cân bằng dứa đã không còn là bí kíp của riêng ai, bởi phương pháp rất phổ biến. Song không phải ai cũng biết cách thực hiện và mang đến thành công như mong đợi, trái lại còn phản tác dụng. Vậy, vấn đề do đâu? Phải thực hiện như thế nào mới đúng?

Tại sao giảm cân bằng dứa lại hiệu quả?

Giảm cân bằng dứa là một bí quyết giúp giữ dáng thon gọn tự nhiên, an toàn. Nhờ vào thành phần dứa có chứa những dưỡng chất giúp giảm đi lượng mỡ nhanh chóng bao gồm:

Dứa chứa nhiều chất có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh

– Chất bromelain: Đây là một loại enzyme phân giải protein có khả năng kháng viêm. Mà trình trạng viêm có thể gây tăng cân khiến cho khả năng kiểm soát  hormone leptin kém hiệu quả.

– Hỗ trợ tiêu hóa: Các chất enzyme và dưỡng chất thực vật phytonutrients giúp làm sạch đường ruột loại trừ được cảm giác đầy hơi. Đồng thời chất bromelain có trong dứa giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình đào thải nên ức chế được cảm giác thèm ăn.

– Các chất giúp no lâu: Dứa là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, lượng nước cao, hợp chất thực vật… giúp làm đầy dạ dày nhanh chóng và tạo cảm giác no lâu. Hàm lượng calo lại thấp, 1 chén dứa chỉ chiếm 70-80 calo nên không gây tăng cần mà còn ngăn chặn nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

– Các loại vitamin: Thành phần dứa chứa chất vitamin B1 có vai trò giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng giúp tăng cường các hoạt động, đào thải chất độc, giải độc tố… Các hoạt động này đều góp phần giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân bằng dứa trong 5 ngày

Theo nghiên cứu cho thấy, cách giảm cân bằng dứa cho hiệu quả thành công trong 5 ngày. Nhưng các bạn cần thực theo thực đơn nghiêm ngặt như sau:

Thực đơn giảm cân bằng dứa kết hợp với các loại thực phẩm khác

Thực đơn ngày 1

Bữa sáng: Khoảng 7h45 uống 1 ly nước ấm + mật ong + giấm táo; Khoảng 8h30 uống 1 cốc dứa + bột yến mạch.

Bữa trưa (12h – 12h30): Ăn cá ngừ nướng + 1 chén dứa

Bữa xế chiều (4h): Uống 1 ly nước ép dứa

Bữa tối (7h): Ăn salad dứa + cà chua + măng tây + ức gà nướng

Thực đơn ngày 2

Bữa sáng: Khoảng 7h45 uống 1 cốc nước ngâm hạt cỏ cà ri; Khoảng 8h30 ăn 2 quả hạnh nhân ngâm + 1 chén dứa + 2 quả trứng cuộn

Bữa trưa (12h – 12h30): Ăn salad dứa + thịt gà + chanh

Bữa xế chiều (4h): Uống nước ép dứa + dưa hấu + nước cốt chanh + lá bạc hà

Bữa tối (7h): Ăn cá hồi xào rau củ + 1 chén dứa

Thực đơn ngày 3

Bữa sáng: Khoảng 7h45 uống trà xanh pha một ít chanh; Khoảng 8h30 uống 1 cốc nước ép dứa tươi + ăn trứng ốp la

Bữa trưa (12h– 12h30): Ăn xà lách cuộn cá ngừ + 1 chén dứa

Bữa xế chiều (4h): Ăn 1/2 chén dứa rắc thêm hạt tiêu + uống 1 cốc nước chanh

Bữa tối (7h): Ăn rau xào + thịt gà/ăn nấm + 1 cốc nước ép dứa

Thực đơn ngày 4

Bữa sáng: Khoảng 7h45 uống 1 cốc nước ấm cho thêm chút mật ong + chanh;

Khoảng 8h30 uống 1 cốc nước ép dứa + hạt diêm mạch

Bữa trưa (12h – 12h30): Ăn trái cây các loại (dứa, dâu, kiwi) + 1 muỗng canh kem chua + bột quế

Bữa xế chiều (4h): Uống 1 cốc sinh tố bơ ít sữa

Bữa tối (7h): Ăn salad cá ngừ + 1 chén dứa

Thực đơn ngày 5

Bữa sáng: Khoảng 7h45 uống trà quế + gừng; Khoảng 8h30 ăn 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép dứa + 1 bánh crepe lúa mì + sirô phong + 2 quả hạnh nhân

Bữa trưa (12h – 12h30): Ăn cá thu nướng + măng tây + 1 chén dứa

Bữa xế chiều (4h): Uống 1/2 cốc sữa chua không béo

Bữa tối (7h): Ăn ức gà nướng + cải bó xôi + cà chua + 1 chén dứa

Những lưu ý cần biết khi giảm cân bằng dứa

Mặc dù giảm cân bằng dứa rất an toàn và cho hiệu quả, nhưng nếu thực hiện không đúng cách, ăn “vô tội vạ” sẽ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, để đảm bảo an toàn thì chúng ta cần lưu ý những điều như sau:

Không nên lạm dụng dứa quá nhiều trong thực đơn hàng ngày

– Chọn dứa chín và tươi để dùng, tránh chọn loại dứa còn xanh gây đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu hóa.

– Làm sạch dứa, cắt bỏ hết mắt dứa và phần giập nát.

– Rửa sạch dứa với nước muối để loại bỏ chất gây ngứa, buồn nôn.

– Không ăn dứa khi bụng đói, bởi các chất axit hữu cơ và bromelin sẽ tác động đến dạ dày gây cồn cào, khó chịu.

– Lượng dùng vừa phải tuân theo thực đơn, không nên ăn quá nhiều bởi có thể gây nổi mề đay, tổn hại đến khoang miệng, kinh nguyệt bất ổn.

– Những ai bị trào ngược dạ dày nên hạn chế dùng dứa, bởi có thể tăng chứng ợ nóng, bệnh nặng hơn.

– Những ai bị đau bao tử, phụ nữ mang thai, đang dùng các loại thuốc chữa bệnh, tiền sử bị dị ứng thì không nên ăn dứa.

Ăn dứa kết hợp với luyện tập thể dục để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Ngoài giảm cân bằng dứa, các bạn nên kết hợp với luyện tập thể dục mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân nhanh. Các động tác luyện tập có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Đồng thời nên tham khảo thêm nhiều thực đơn giảm cân khác phù hợp với cơ địa của mình.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan