Vú chữa có chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao các nhóm vitamin A, B, C cùng các loại khoáng chất khác. Cũng vì những dưỡng chất này nên nhiều chị em băn khoăn không biết ăn vú sữa có mập không? Ăn như thế nào để không mập. Hãy cùng giải đáp những thắc mắc này qua bài viết sau đây nhé!
Ăn vú sữa có mập không?
Vú sữa là một loại trái cây nhiệt đới, có vị thơm ngon, ngọt thanh tự nhiên, mang nhiều giá trị dinh dưỡng cao và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên nhiều người vẫn còn lo ngại, những chất dinh dưỡng này cùng với vị ngọt tự nhiên sẽ gây tăng cân. Vậy rốt cuộc ăn vú sữa có mập không?
Theo nghiên cứu, vú sữa có chứa 5% vitamin C, A cho mỗi khẩu phần ăn mỗi ngày, 2% chất sắc tự nhiên, hàm lượng canxi dồi dào cùng những khoáng chất có khả năng chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể như axit gallic, epicatechin, quercetin,… Đồng thời, trong vú sữa chứa rất ít calo và không chứa chất béo. Cứ mỗi 100g vú sữa chỉ có khoảng 31 calo.
Vì thế, có thể vú sữa có lượng calo thấp hơn rất nhiều so với những loại trái cây khác. Đồng thời, vú sữa mang hương vị thơm béo, ngọt nhưng không hề gây tăng cân. Đây cũng là giải đáp cho câu hỏi ăn vú sữa có mập không.
Không những thế, vú sữa chứa rất nhiều nước và chất xơ, giúp ức chế cơn thèm ăn, mang đến cảm giác no lâu. Điều này có nghĩa, vú sữa còn mang lại tác dụng giảm cân, tiêu thụ đúng cách sẽ mang đến cho bạn da đẹp dáng xinh nhanh chóng.
Cách ăn vú sữa không tăng cân
Khi đã có lời giải đáp cho thắc mắc ăn vú sữa có mập không, chắc hẳn các chị em đều tự tin thưởng thức cho mình những trái vú sữa căng mọng đúng không nào. Tuy nhiên thói quen ăn vú sữa cùng đường và sữa đặc, sữa tươi hoàn toàn không mang lại hiệu quả giảm cân đâu các nàng nhé. Thay vì thế, bạn chỉ cần ăn trực tiếp vú sữa là đủ. Bạn có thể dùng tay hoặc dao bổ làm đôi và dùng ngay lập tức.
Bên cạnh đó cũng có rất nhiều cách ăn vú sữa thoải mái mà không lo tăng cân, cùng tham khảo nhé:
Sinh tố vú sữa
Sinh tố vú sữa là loại đồ uống phổ biến được ưa thích rất nhiều. Tuy nhiên ít ai biết được món này có thể giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Kiên trì uống khoảng 2 – 3 ngày mỗi tuần sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. Để thực hiện món ăn này rất đơn giản, bạn chỉ cần làm theo từng bước sau đây:
- Chuẩn bị 2 trái vú sữa chín, thơm ngon.
- Rửa sạch và bổ làm đôi. Dùng thìa canh nạo lấy phần thịt, vứt hột đi. Sau đó cho phần thịt vú sữa vào máy và xay nhuyễn.
- Để thêm sữa tươi không đường xay tiếp tục, sau đó cho thêm đá bào vào máy.
- Đến khi mọi nguyên liệu được hòa trộn vào nhau, bạn có thể tắt và đổ ra ly, thưởng thức ngay lập tức.
Vú sữa dầm
Vú sữa dầm là một món ăn đơn giản, dễ thực hiện, rất thích hợp vào những ngày nắng nóng, oi bức. Không những thế, vú sữa dầm cũng giúp bạn giảm cân, cải thiện vóc dáng như mong muốn, duy trì một làn da khỏe mạnh, mịn mướt. Để thực hiện, bạn làm từng bước như sau:
- Chọn những quả vú sữa chín, tươi mọng. Mang đi rửa sạch, để ráo nước và bổ làm đôi.
- Nạo lấy thịt, bỏ vỏ và hột đi. Sau đó cho phần thịt vào một cái ly vừa đủ.
- Cho thêm đá bào và một chút sữa tươi không đường nào.
- Dùng thìa nhấn đều, dầm nhẹ nhàng đến khi nát vừa đủ và thưởng thức ngay để cảm nhận nhanh hương vị thơm ngon.
Lưu ý khi ăn vú sữa giảm cân
Khi bạn đã biết ăn vú sữa có tăng cân hay không còn tùy thuộc vào cách bạn tiêu thụ và chế biến như thế nào. Vì thế, để giúp tối ưu hiệu quả của quá trình giảm cân, bạn nên lưu ý một số điều sau đây:
- Ăn vú sữa kết hợp với các bài luyện tập, rèn luyện cơ thể tại nhà để thúc đẩy hoạt động tiêu hao năng lượng, loại bỏ mỡ thừa.
- Bổ sung nhiều rau củ quả giàu chất xơ.
- Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
- Nên ăn vú sữa khoảng 40 phút trước khi vào bữa ăn chính.
- Lạm dụng vú sữa sẽ gây tiêu chảy, đầy bụng khó tiêu.
- Nên chọn mua vú sữa tươi ở những nơi bán hàng uy tín, tránh mua những loại được tẩm thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn vú sữa có mập không, đồng thời gợi ý cho bạn những cách chế biến vú sữa đa dạng, không lo sợ béo. Chúc bạn áp dụng thành công nhé!
Bình luận