Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất và đảm bảo an toàn

Rau là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Ngoài tác dụng làm đẹp, tốt cho sức khỏe thì rau còn có tác dụng cải thiện vóc dáng thon gọn hơn. Do đó, nhiều người băn khoăn không biết ăn rau gì giảm cân nhanh nhất và đảm bảo an toàn? Vì thế, nếu muốn tìm câu trả lời cho vấn đề này, bạn hãy theo dõi thông tin dưới đây.

Nấm

Thành phần trong nấm giàu protein, ít calo nhưng chứa lượng chất xơ, nguồn nước dồi dào. Vì thế, nấm là thực phẩm có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bởi vậy, đây là nguồn thực phẩm có tác dụng giảm cân đối với mọi người, kể cả những người ăn chay.

Súp lơ

Súp lơ là loại rau quen thuộc với hàm lượng chất xơ lớn cùng nhiều vitamin, khoáng chất. Ngoài ra, thành phần phytochemical trong súp lơ còn có tác dụng giúp cơ thể giảm lượng mỡ dư thừa.

Bên cạnh đó, súp lơ còn có tác dụng tăng cảm giác no lâu, chống đầy hơi. Cùng với đó là những thành phần có khả năng ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể là vitamin C, folate, phytonutrient sulforaphane. Vì vậy, hiệu quả giảm cân càng được đánh giá cao.

Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất – các loại rau màu xanh

Những loại rau có màu xanh như cải bó xôi, rau diếp cá, cải xoăn, rau diếp… sẽ cung cấp lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất dồi dào. Vì thế, có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa, tăng cường hệ tiêu hóa hoạt động, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Do đó, bạn nên tích cực bổ sung nguồn thực phẩm này hàng ngày bằng các món luộc, nấu, salad, nước ép… để hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả tốt.

Cần tây

Nhắc đến loại rau có tác dụng giảm cân nhanh, không thể bỏ qua cần tây. Hàm lượng chất xơ, lượng nước dồi dào nhưng calo thấp nên loại rau này có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Bởi vậy, bạn có thể làm nước ép cần tây hay dùng loại rau này xào với thịt bò, làm salad với thịt gà… để hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Măng tây

Mặc dù không phải là nguồn thực phẩm phổ biến nhưng tác dụng giảm béo, đốt cháy mỡ thừa của măng tây luôn được đánh giá cao. Tác dụng này có được là nhờ thành phần asparagine hóa học sẽ tác động lên các tế bào một cách trực tiếp và tiến hành phá vỡ chất béo. Vì thế, bạn có thể sử dụng loại rau này xào với nhiều món khác để tăng hương vị và hỗ trợ giảm cân.

Giảm cân với bí đao

Bí đao là nguồn thực phẩm có tác dụng giảm cân, tăng cam giác no lâu, giúp người dùng hạn chế dung nạp các thức ăn khác. Tác dụng này có được là nhờ lượng nước và chất xơ dồi dào nhưng lượng calo lại rất thấp.

Để giảm cân, bạn có thể chế biến thành các món ăn như bí đào luộc, xào, nấu… Không nên dùng bí đao sống bởi loại thực phẩm này có tính lạnh nên dễ gây đau bụng.

Xem thêm: Top 6 sinh tố giảm cân cấp tốc được đánh giá cao

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu bắp… cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ hòa tan lớn, có tác dụng ngăn ngừa, chống tích tụ mỡ dưới da. Do đó, bạn nên thường xuyên sử dụng các loại đậu để giảm mỡ bụng, cải thiện vóc dáng và tốt cho hệ tiêu hóa.

Trên đây là một số thực phẩm giải đáp cho câu hỏi ăn rau gì giảm cân nhanh nhất. Ngoài sử dụng các loại rau kể trên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng khoa học, ngủ nghỉ điều độ, tập luyện hợp lý. Có như vậy, mới đảm bảo đạt hiệu quả giảm cân nhanh, tốt và an toàn.

Thông tin liên hệ giảm cân hiệu quả