Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân hiệu quả chị em cần biết


Đậu đen rang được nhiều chị em truyền tai nhau với công dụng dưỡng da, giảm cân. Dưới đây là cách nấu nước đậu đen uống giảm cân hiệu quả mà chị em có thể tự thực hiện tại nhà.

Tại sao uống nước đậu đen giúp giảm cân?

Uống nước đậu đen rang là bí quyết giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể, ngăn ngừa ung thư và nhiều bệnh khác. Đặc biết đây còn là một phương pháp dưỡng da, vừa có tác dụng giảm cân, vừa có tác dụng làm đẹp cho chị em phụ nữ.

Đậu đen rang giúp giảm cân hiệu quả nhờ ít chất béo lại giàu chất xơ giữ cho bạn no trong thời gian dài và giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định. Đậu đen cũng là một trong những loại đậu có hàm lượng flavonoid cao nhất trong tất cả các loại đậu. Các nghiên cứu cho thấy rằng flavonoid có thể cản trở việc tích trữ mỡ thừa ở bụng, hỗ trợ giảm cân.

Bên cạnh đó, trong đậu đen còn chứa hàm lượng axit amin như lysine, phenylalanine, tryptophan, methionine…. giúp thúc đẩy việc trao đổi chất, đào thải độc tố, chất béo. Từ đó giúp cơ thể nhẹ nhàng, thon gọn và kiểm soát được cân nặng cơ thể.

Hơn nữa đậu đen cũng giàu các khoáng chất như photpho, magie, mangan, vitamin B… thúc đẩy việc giải phóng mỡ dư thừa, giải độc và giảm cân hiệu quả.

Có thể nói thật thiếu sót nếu chị em bỏ qua thức uống này trong thực đơn giảm cân và khôi phục vóc dáng của mình, nhất là những chị em sau sinh.

Uống nước đậu đen rang có thể giúp giảm béo bụng hiệu quả
Uống nước đậu đen rang có thể giúp giảm béo bụng hiệu quả

Hãy cùng tìm hiểu xem đâu là cách nấu nước đậu đen uống giảm cân hiệu quả nhất? Cùng xem tiếp phần nội dung bên dưới đây nhé!

Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân

Các nguyên liệu cần có gồm: 200g đậu lưng, 5g lá dứa, 50g kẹo đường, 1 lít nước.

Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân được thực hiện tuần tự như sau:

Bước 1: Chọn những hạt đậu đen chắc, mịn, cùng kích thước. Rửa sạch đậu, loại bỏ những hạt đậu úa sau đó để ráo nước.

Bước 2: Rang đậu đen (đậu đen rang) với lửa nhỏ khoảng 10-15 phút cho đến khi đậu có mùi thơm. Để đậu nguội bớt, cho vào lọ thủy tinh, bảo quản nơi khô ráo thoáng mát để sử dụng theo thời gian.

Cách nấu nước đậu đen khá đơn giản nên chị em có thể tự nấu tại nhà
Cách nấu nước đậu đen khá đơn giản nên chị em có thể tự nấu tại nhà

Bước 3: Cho 1 lít nước vào nồi cùng với 100g đậu rồi đun sôi trong 10 phút. Cho 1/2 thìa muối, 50g đường phèn vào nồi, nấu cho đến khi muối và đường tan hoàn toàn. Lá dứa bạn đem rửa sạch, sau đó đem cuộn thành từng bó rồi cho vào nồi đun tiếp tầm từ 5 đến 10 phút.

Bước 4: Nước uống đậu đen rang có độ ngọt vừa phải. Đổ nước ép ra ly để thưởng thức. Dù bạn uống nóng hay lạnh vẫn ngon nhé!

Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân cũng khá đơn giản đúng không nào! Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn có thể uống nước đậu đen rang để giảm cân hiệu quả nhất!

Vòng eo được cải thiện đáng kể khi loại bỏ được mỡ thừa
Vòng eo được cải thiện đáng kể khi loại bỏ được mỡ thừa

Một số lưu ý quan trọng khi uống nước đậu đen rang giảm cân

Có rất nhiều lợi ích nhưng đậu đen rang cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu bạn thực hiện không đúng cách. Bạn đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng này:

  • Tránh lạm dụng nước đậu đen rang vì có thể dẫn đến thiếu cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt, những ai muốn sử dụng nước đậu đen rang để giảm cân thì không nên uống hàng ngày, nhất là trường hợp không bổ sung thêm các loại thực phẩm khác. Uống quá nhiều dẫn đến những rủi ro khó lường.
  • Nước uống đậu đen rang thích hợp giải nhiệt nhưng không nên cho quá nhiều đường vào thức uống để tránh lạnh bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Không nên lạm dụng nước đậu đen rang giảm cân vì có thể gây tác dụng phụ
Không nên lạm dụng nước đậu đen rang giảm cân vì có thể gây tác dụng phụ
  • Không nên bỏ vỏ đậu vì nó mang lại tác dụng chính là giải độc. Đậu đen đã bỏ vỏ sẽ chỉ mang lại công dụng giúp bổ dưỡng, lợi ích thải độc, giải nhiệt sẽ mất đi.
  • Tránh ngâm hoặc luộc đậu rang quá lâu vì sẽ làm đậu lên men. Khi lựa chọn thì tốt nhất nên chọn những hạt đậu tròn, mịn, bóng láng. Không nên chọn những hạt đậu có bụi trắng bám xung quanh vì như vậy có nghĩa là đậu đã bị mọt ăn.
  • Bạn nên kết hợp uống nước đậu đen rang với chế độ ăn uống giảm cân hợp lý và tập luyện thể dục thể thao điều độ với các môn như chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, gym, yoga…

Như vậy, có thể thấy cách nấu nước đậu đen uống giảm cân khá đơn giản chứ không hề phức tạp như nhiều người vẫn nghĩ. Thế nên nếu bạn đang trên hành trình thực hiện chế độ giảm cân thì hoàn toàn có thể cân nhắc đưa thức uống đa năng lại bổ dưỡng này vào thực đơn của mình. Hy vọng với những thông tin trên từ Seoul Center có thể giúp bạn sớm sở hữu vóc dáng như ý với công thức giảm cân khá hay này.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan