Đôi chân “cột đình” khiến bạn e ngại mà bỏ qua cơ hội diện những chiếc váy ngắn quyến rũ. Nhưng hiện nay, vấn đề giảm size bắp chân không còn gây khó khăn như trước. Chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện nhiều phương pháp để giảm size bắp chân nhanh nhất chỉ trong 1 tuần. Sau đây là những bí mật làm đẹp đôi chân ít người biết đến.
Massage giúp giảm size bắp chân nhanh nhất
Massage là một cách giúp giảm size bắp chân nhanh nhất nhờ vào những tác động xoa bóp sẽ làm nóng bắp chân. Từ đó, đẩy mạnh tăng cường lưu thông máu, đốt cháy mỡ thừa, giảm đi hiện tượng tích mỡ, phù nề ở bắp chân.
Cách thực hiện: Chọn tinh dầu quế hoặc gừng, kem tan mỡ cho vào lòng bàn tay rồi trực tiếp massage phần bắp chân. Cố gắng thực hiện liên tục khoảng 10 – 15 phút để gây tác động làm nóng các cơ sẽ mang lại hiệu quả.
Thực hiện bài tập kiễng chân
Bài tập kiễng chân là một phương pháp tập luyện có thể mang đến đôi chân thon gọn cho bạn. Nhưng cần thực hiện đúng theo các động tác mới mang lại kết quả, trái lại sẽ khiến bắp chân trông thô hơn.
Cách thực hiện: Đứng úp mặt vào tường, đặt 2 tay lên tường, đồng thời kiễng chân cao hết cỡ. Lưu ý phải giữ đầu gối thẳng, 2 bàn chân để sát nhau. Khi mới luyện tập chỉ cần giữ tư thế trong thời gian ngắn, rồi dần dần sau đó mới tăng lên.
Thực hiện bài tập với trái bóng
Lựa chọn giảm size bắp chân nhanh nhất bằng bài tập với trái bóng thì cần phải chuẩn bị trái bóng có độ đàn hồi. Sau đó, thực hiện theo các bước sau:
– Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay úp xuống và đặt sát vào thân, 2 chân đặt lên trái bóng.
– Bước 2: Hai tay ấn xuống sàn rồi dùng chân kéo trái bóng sao cho phần gót chân đặt lên bóng, giữ khoảng 5 giây, sau đó về tư thế ban đầu. Đều đặn thực hiện 20 lần/ngày, cách 10 lần nghỉ ngơi khoảng 3 phút.
Tập thể dục giảm size bắp chân
Nhiều trường hợp áp dụng nhảy dây có thể giảm size bắp chân đến 4cm chỉ trong 1 tuần. Phương pháp này cũng giúp cho cánh tay thon gọn hơn. Chắc hẳn đây là bài tập giảm size bắp chân nhanh nhất và có lợi nhất vì có thể giảm mỡ ở nhiều khu vực.
Mỗi ngày chỉ cần nhảy khoảng 30 lần, qua những ngày sau, chúng ta có thể tăng số lần nhảy lên 40 – 50 lần sẽ tăng hiệu quả. Bên cạnh đó, một số bài tập thể dục cũng giúp giảm mỡ bắp chân đáng kể như đi bộ, tập gym, yoga, pilates, đạp xe, aerobic…
Ngâm chân giảm mỡ bắp chân
Ngâm chân là cách có thể đả thông mạch máu giúp cho việc tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn. Quan trọng hơn hết, đây là cách giúp các dây thần kinh ở lòng bàn chân thư giãn, nối lên phần bắp chân giúp cải thiện kích cỡ. Phương pháp này còn mang đến một đôi chân khô thoáng, sạch sẽ, khử mùi, giảm được hiện tượng đau nhức, sưng nề do di chuyển nhiều.
Cách thực hiện: Chuẩn bị chậu nước (ngập đến đầu gối) khoảng 45 – 50 độ C, cho thêm các loại tinh dầu như quế, gừng giúp tạo mùi hương dễ chịu hơn. Nếu muốn tăng cường độ đàn hồi, bắp chân dẻo dai thì có thể cho thêm giấm hoặc để làm sạch đôi chân thì có thể cho thêm muối.
Uống lá chè xanh hỗ trợ giảm mỡ
Thành phần lá chè xanh chứa hàm lượng vitamin C, E dồi dào nên có công dụng tốt cho sức khỏe, giảm size bắp chân nhanh nhất, phòng ngừa nhiều căn bệnh… Do đó, chúng ta hãy duy trì thói quen dùng trà mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và còn làm đẹp làn da.
Cách thực hiện: Rửa sạch lá chè rồi đun với nước, đợi sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp và để nguội. Chắt lấy nước khoảng 2-3 lít, cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng hàng ngày. Lưu ý không nên uống chè xanh để qua đêm.
Ăn rau bina, củ cải đỏ hỗ trợ giảm mỡ
Theo nghiên cứu, rau bina có chứa hàm lượng kali, vitamin A, C… Dùng thường xuyên giúp kích thích tuần hoàn máu, cân bằng trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo đáng kể. Chúng ta có thể luộc rau ăn mỗi ngày, hoặc nấu lẩu, súp…
Củ cải đỏ có tác dụng tiêu hao mỡ thừa, thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nên mang lại hiệu quả giảm mỡ bắp chân khá cao. Vì vậy, bạn có thể luộc, xào… củ cải ăn hàng ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Những lưu ý cần biết khi giảm size bắp chân
Việc giảm mỡ không chỉ thực hiện các bài tập là đạt được kết quả như mong đợi. Vì chúng ta cần kiêng khem trong chế độ ăn uống, cụ thể nên hạn chế nạp nhiều chất béo, thực phẩm nhiều calo. Tốt nhất là nên ăn kiêng theo chế độ low carb khoảng 1 – 2 tháng sẽ càng đẩy nhanh giảm mỡ bắp chân hơn.
Bên cạnh đó, những trường hợp có bắp chân “quá khổ” sẽ làm cho bạn chán nản vì thực hiện nhiều cách tại nhà mà vẫn không thấy khả quan. Bạn đừng lo lắng bởi đây là những phương pháp giảm mỡ chưa đúng dành cho bạn.
Công nghệ giảm béo Max Lipo mang lại kết quả ngay sau khi thực hiện
Thông thường những trường hợp này, các bác sĩ thẩm mỹ khuyên nên áp dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại, chẳng hạn như E sonic, Max Lipo… Đây đều là những giải pháp giúp giảm size bắp chân nhanh nhất mà không có bất kỳ phương pháp nào tại nhà có thể sánh kịp.
Nếu các bạn áp dụng những cách như đã hướng dẫn mà vẫn chưa cho hiệu quả ưng ý nhất thì hãy tìm hiểu các công nghệ kể trên qua website SeoulCenter.Vn nhé!
Bình luận