Một số cách giảm mỡ bụng nhanh nhất nên thực hiện


Đối với nữ giới, mỡ bụng là vấn đề nan giải khiến các chị em lo lắng nhiều. Mỡ tích tụ nhiều sẽ làm cho vòng eo không được chuẩn, các chị em dễ tự ti với vóc dáng của mình. Vậy làm như thế nào để tiêu hao mỡ bụng mà vẫn an toàn cho sức khỏe và có vóc dáng đẹp. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một số cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà hiệu quả.

Chế độ ăn uống hợp khoa học

Điều đầu tiên khi nhắc đến giảm mỡ bụng chính là một chế độ ăn khoa học. Ăn uống hợp lý không chỉ đào thải mỡ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh. Hàng ngày, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như:

  • Các loại rau xanh, trái cây mọng để thúc đẩy trao đổi chất, bổ sung vitamin, năng lượng cần thiết cho cơ thể.
  • Ăn trứng để bổ sung vitamin, giảm cơn đói và còn tăng cường trao đổi chất tốt trong cơ thể.
  • Các loại họ nhà đậu, hạt ngũ cốc để tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể.
  • Các loại gia vị như ớt, tiêu, gừng sẽ giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng mà còn giúp món ăn thêm ngon miệng hơn.
  • Ăn chuối để bổ sung thêm chất xơ, kali… giúp phân hóa chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa không cho mỡ thừa tích tụ.

Xông hơi

Một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được khoa học kiểm chứng chứng minh là xông hơi. 20 phút mà bạn ngồi xông hơi sẽ tương đương như khi bạn vận động mạnh và nó có thể tiêu hao tới 600 calo.

Xông hơi giảm mỡ bụng hiệu quả

 Xông hơi giảm mỡ bụng hiệu quả

Sau khi xông hơi, cơ thể thường sẽ giảm được từ 0,8kg – 1kg nhưng đa phần sẽ trở lại như ban đầu nếu bạn uống nước. Cho nên, với phương pháp này, bạn cần kiên trì thực hiện một thời gian dài, chắc chắn sẽ thành công.

Massage bụng bằng muối

Massage bụng bằng muối cũng là một giải pháp hữu hiệu mà an toàn cho những ai muốn giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó, muối cũng có tác dụng làm mịn da, cho da đều màu hơn. Bạn có thể thực hiện theo 2 cách sau:

Massage bằng muối

  • Lấy 1 nắm muối hạt to, pha cùng nước tạo thành hỗn hợp dạng sệt sệt
  • Bôi hỗn hợp đó lên bụng rồi massage khoảng 5-7 phút và rửa sạch bằng nước ấm
  • Sau khi tắm, lấy 1 muỗng muối lớn, chà xát nhẹ lên bụng đến khi nóng lên
  • Sau 15 phút thì lau sạch bụng

Chườm muối nóng

  • Rang nóng 1 nắm muối
  • Cho muối vào trong 1 khăn sạch rồi chườm lên vùng bụng khoảng 1-2- phút, thay đổi vị trí thường xuyên để tránh bị bỏng
  • Kết hợp massage nhẹ cho hiệu quả cao hơn

Tập thể dục thường xuyên

Một trong các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chính là tập thể dục thường xuyên. Việc tập luyện sẽ giúp quá trình trao đổi chất tăng lên, giúp cơ thể tiêu hao lượng lớn calo, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Luôn vận động thường xuyên

Luôn vận động thường xuyên

Đây là một phương pháp vừa hiệu quả, vừa an toàn được các chị em tin tưởng áp dụng. Có rất nhiều các bài tập khác nhau tại nhà để các chị em phụ nữ có thể lựa chọn bài tập phù hợp với mình.

Nên hạn chế những thực phẩm nào để tránh béo bụng?

Để các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất đạt hiệu quả tối đa, trong quá trình thực hiện, bạn không nên sử dụng các loại thực phẩm như:

  • Đồ ăn chế biến sẵn bởi trong chúng có nhiều chất béo chuyển hóa
  • Các loại đồ uống có gas, nước ngọt khiến quá trình trao đổi chất chậm hơn, dễ tích tụ mỡ thừa
  • Các loại đồ ăn có chứa nhiều tinh bột bởi chúng có chỉ số đường huyết cao
  • Các loại đồ ăn có nhiều chất béo như thịt và sữa, nên hạn chế ăn để giảm lượng calo đưa vào trong cơ thể
  • Các loại đồ uống có chất kích thích như rượu, bia

Bạn đã tìm được cách giảm mỡ bụng nhanh nhất phù hợp với mình chưa? Bạn có thể tham khảo thêm một số cách giảm béo tại nhà. Để lựa chọn kỹ phương pháp thích hợp nhất với bản thân để vừa có sức khỏe tốt vừa có vóc dáng đẹp nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan