Các cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất và hiệu quả


Bắp chân to không những khiến vóc dáng các chị em trông hơi thô mà còn khiến đi lại khó khăn hơn. Hơn nữa, vùng bắp chân lại là vùng rất khó để giảm. Vậy làm thế nào để có được đôi chân thon gọn hơn? Hãy cùng tìm hiểu một số cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất dưới đây nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho cơ thể

Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất và có sức ảnh hưởng lớn chính là chế độ dinh dưỡng. Dù bạn có tập luyện nhiều đến đâu chăng nữa nhưng chế độ ăn không đảm bảo sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn, vùng bắp chân cũng không giảm được. 

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người bắp chân to
Chế độ dinh dưỡng tốt cho người bắp chân to

Cho nên, để giảm được mỡ bắp chân, bạn cũng nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng như:

  • Tăng cường ăn các món ăn chứa nhiều protein, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất.
  • Không nên nạp vào cơ thể các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
  • Không được bỏ bữa.
  • Mỗi ngày nên chia ra nhiều bữa nhỏ thay vì chỉ ăn 3 bữa như bình thường.
  • Ăn trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng và uống nhiều nước mỗi ngày.
  • Nên bổ sung các loại thực phẩm như: tôm, cá, cua, ức gà, các loại hạt và những loại rau có màu xanh đậm.

Bạn có thể xem thêm các cách giảm béo

Ngâm chân với nước ấm

Phương pháp này vừa giúp thu nhỏ bắp chân lại vừa giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái. Bạn hãy chuẩn bị nước ấm, không nên quá nóng cũng không quá nguội và một xô nước cao. 

Bạn cho nước ấm đổ cao ngập đầu gối. Trong khi ngâm chân thì kết hợp cùng với việc massage để bắp chân được thon gọn như mong muốn. Để hiệu quả cao hơn nữa thì bạn có thể cho thêm 3 thìa dấm vào nước ngâm chân. Dấm sẽ giúp hệ thần kinh thư giãn và giảm mỡ bắp chân tốt hơn.

Bạn nên ngâm chân trong khoảng 20 phút và thay nước ấm ngay khi nước nguội đi.

Massage

Để mỡ bắp chân giảm nhanh chóng, bạn hãy massage vùng đó mỗi ngày tại nhà. Bạn có thể kết hợp dùng cả kem dưỡng da hoặc tinh dầu để xoa nhằm tăng hiệu quả và dễ dàng thực hiện hơn.

Bạn chỉ cần lấy kem dưỡng da, tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa nóng lên rồi massage bắp chân theo chiều từ dưới lên trên. Thực hiện như vậy 10 lần mỗi ngày.

Tập kiễng chân

Kiễng chân là một trong các cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất, không quá phức tạp để thực hiện mà hiệu quả cao. Cách thực hiện như sau:

  • Bạn hãy đứng thẳng người, hai chân chụm lại, 2 tay nắm lại để giữ thăng bằng cho cơ thể.
  • Từ từ nhón phần gót chân lên, dồn trọng tâm xuống ngón chân chịu lực của cơ thể.
  • Để nguyên tư thế như vậy vài giây rồi lại từ từ hạ xuống, lặp lại như vậy nhiều lần.
Tập kiễng chân mỗi ngày giúp giảm mỡ bắp chân
Tập kiễng chân mỗi ngày giúp giảm mỡ bắp chân

Một số sai lầm khi thực hiện cách giảm mỡ bắp chân

Khi giảm mỡ, điều quan trọng đó chính là sự kiên trì và thời gian dài, đặc biệt là với vùng bắp chân. Bạn không nên đẩy nhanh giai đoạn quá hoặc nản chí, bỏ dở giữa chừng. 

Hoặc mỗi ngày bạn tập luyện nhiều hơn mức thông thường và cho rằng tập càng nhiều càng tốt thì đó cũng là một quan niệm sai lầm. Hành động này vừa không giúp bạn giảm mỡ bắp chân nhanh lại vừa gây hại đến sức khỏe.

Bởi nếu như cơ thể của bạn vận động quá sức sẽ để lại hậu quả không mong muốn khiến bạn thấy kiệt sức, mệt mỏi. Thậm chí nó còn khiến cho cơ bắp chân đau nhức và ngày càng sưng lên to hơn. Khi cơ thể bị mất cứ quá thì bắt buộc bạn phải dừng lại hết các bài tập và chờ 1 thời gian sau mới có thể tiếp tục.

Cho nên, mỗi ngày bạn chỉ cần dành 1 chút thời gian vừa đủ để luyện tập, như vậy vừa đảm bảo an toàn sức khỏe, vừa nhanh chóng có đôi chân đẹp như ý.

Hy vọng các cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất trên sẽ giúp bạn mau chóng có đôi chân thon gọn như ý muốn. Hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày cho mục tiêu của mình nhé!

Nếu bạn cần giảm mỡ một cách hiệu quả và nhanh chóng thì liên hệ với chúng tôi nhé:

  • BỆNH VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ SEOULCENTER
  • cskh.seoulcenter@gmail.com
  • 0914 177 811 – 1800 088 878
  • https://giambeomau.com/

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan